Hur ofta ska du skölja dina bihålor?

Nasal spolning, eller sinussköljning, kan vara ett värdefullt verktyg för att hantera sinusproblem. Frekvensen av bevattning beror dock på flera faktorer, inklusive svårighetsgraden av dina symtom och dina individuella behov. Det finns inget entydigt svar, men här är en guide som hjälper dig att bestämma rätt schema.

För milda symtom: Skölj 1-2 gånger per dag. Detta är ofta tillräckligt för att förhindra mindre trängsel och bibehålla sinushälsa.
För måttliga symtom: Öka bevattningen till 2-3 gånger per dag, särskilt under perioder med ökad trängsel eller inflammation.
För allvarliga symtom: Överväg att bevattna 3-4 gånger per dag, eller ännu oftare, under ledning av en sjukvårdspersonal.

Det är viktigt att lyssna på din kropp. Om du upplever något obehag eller irritation, minska frekvensen av bevattning.

Jämförda bevattningsmetoder

Metod	Längd	Volym	Frekvens
Neti Pot	5–10 minuter	60-120 ml	1-3 gånger dagligen
Kläm flaskan	5–10 minuter	60-120 ml	1-3 gånger dagligen
Sprutan	3-5 minuter	30-60 ml	1-2 gånger dagligen

Använd alltid sterilt eller destillerat vatten för nässpolning för att förhindra infektioner. Rådgör med en vårdgivare om du är orolig för din bihålahälsa eller bevattningsteknik.