Bemästra konsten att åka enhjuling

Utrustning och inledande installation

Välj en 20-tums enhjuling, eftersom den här storleken ger den bästa stabiliteten för vuxna nybörjare.
Justera sitthöjden så att benet är nästan rakt när pedalen är i sitt lägsta läge.
Pumsa upp däcket till ett högt tryck för att minska friktionen och göra det lättare att svänga.
Bär skyddsutrustning, särskilt en hjälm och knäskydd, för att förhindra skador vid fall.
Öva i stadiga skor med platt sulor för att bibehålla konsekvent kontakt med pedalerna.

Montering med stöd: Stå bredvid en vägg eller ett robust räcke. Placera pedalerna i horisontellt läge. Trampa först på den bakre pedalen, sedan på den främre pedalen och använd väggen för att stabilisera dig.
Viktfördelning: Sitt stadigt på sadeln. Cirka 90 procent av din vikt bör ligga på sätet, med endast 10 procent på pedalerna.
Gungande: Medan du håller i stödet, flytta hjulet framåt och bakåt i kvartsvarv för att få en känsla för balanspunkten.
Korta avstånd: Titta rakt fram mot horisonten. Använd räcket för att styra dig framåt flera meter åt gången.
Öka autonomin: Minska gradvis ditt grepp om stödet. Sikta på att göra ett helt varv av pedalerna utan att röra väggen.

Miljötyp	Primär förmån	Stabilitetsnivå
Kedjelänkstaket	Ger ett långt, kontinuerligt handtag för längre resor.	Hög support
Smal hall	Möjliggör balanskorrigering med båda armarna samtidigt.	Medium support
Öppen tennisbana	Erbjuder en platt, slät yta för obehindrad rörelse.	Lågt stöd

Behåll en konstant tramprörelse; momentum är avgörande för att hålla sig upprätt.
Håll överkroppen avslappnad och ryggen rak för att sänka din tyngdpunkt.
Sträck ut armarna åt sidorna för att fungera som motvikter för balans från sida till sida.
För att vända, vrid dina höfter och axlar i den avsedda riktningen medan du lutar dig lätt.
Stäng av genom att kliva av pedalerna framåt och låt enhjulingen falla bakom dig.
Delta i dagliga träningspass på 15 till 30 minuter för att bygga upp nödvändigt muskelminne.