Rätta knäbandstekniker för stöd och stabilitet
Behövs tillbehör
- Elastiskt bandage (2-3 tum brett) eller atletisk tejp
- Tejp eller förlindning (valfritt för känslig hud)
- Sax
- Rent, torrt hudområde
Förberedelsesteg
- Rengör och torka ditt knä noggrant
- Raka över hår runt knäet om du använder tejp
- Applicera pre-wrap om hudirritation är ett problem
Grundläggande bandningsmetod
- Förankra bandaget under knät med 2 cirkulära omslag
- Korsa bandaget diagonalt uppåt bakom knät
- Fortsätt att linda in ett mönster av åtta figurer runt knäskålen
- Fäst med två sista cirkulära omslag ovanför knäet
- Kontrollera för jämnt tryck utan att begränsa cirkulationen
Knäbandsmetoder efter skadetyp
| Skadtyp | Bindningsmetod | Nyckelfunktioner |
|---|---|---|
| Patellar tendonitis | Infrapatellär rem | Fokuserar trycket under knäskålen |
| ACL-stöd | Diagonal korsväv | Begränsar skenbensrörelsen framåt |
| Allmän stabilitet | Cirkulär komprimering | Ger enhetligt ledstöd |
Säkerhetsöverväganden
- Visa aldrig tillräckligt hårt för att orsaka domningar eller missfärgning
- Ta bort omedelbart om bultande eller ökad smärta uppstår
- Begränsa kontinuerligt slitage till 4-6 timmar om inte medicinskt instruerat
Copyright ©fitinat.pages.dev 2026