Sömnbehov för nyfödda: En guide för föräldrar

Nyfödda barn har drastiskt annorlunda sömnmönster än vuxna. Att förstå hur mycket sömn ditt barn behöver är avgörande för både deras utveckling och ditt välbefinnande.

Nyfödda (0-3 månader): Vanligtvis sover 14-17 timmar under en 24-timmarsperiod, men det är ofta i korta skurar.
3-6 månader: Öka gradvis till 14-16 timmar, varvid längre sömnsträckor blir vanligare.
6-12 månader: Cirka 12-16 timmar, inklusive en tupplur på dagarna.

Känn igen sömnsignaler: Leta efter tecken på att ditt barn är trött, som att gäspar, gnugga ögonen, kräsen eller stirra ut i rymden.

Sömnlängd och kvantitetsuppskattningar

Åldersintervall	Total sömntid	Genomsnittlig sömnlängd	Vakentid
0-3 månader	14-17 timmar	6-8 timmar	8-12 timmar
3-6 månader	14-16 timmar	8-10 timmar	6-8 timmar
6-12 månader	12-16 timmar	8-10 timmar	6-8 timmar

Skapa en sömnvänlig miljö: Ett mörkt, tyst och svalt rum kan främja bättre sömn. Överväg att använda vitt brus för att maskera distraherande ljud.

Svadd: Kan hjälpa nyfödda att känna sig trygga och minska skrämselreflexen.
Att etablera en rutin: En konsekvent läggdagsrutin (bad, matning, vaggvisa) kan signalera till ditt barn att det är dags att sova.

Kom ihåg att alla barn är olika, och det här är bara allmänna riktlinjer. Rådgör med din barnläkare om du har några farhågor om ditt barns sömnmönster.