Kaloriinnehåll i bakad torsk

Kaloriinnehållet i bakad torsk kan variera beroende på flera faktorer, främst portionsstorlek och eventuella tillsatta ingredienser.

Genomsnittliga kaloriuppskattningar

En standardportion bakad torsk, vanligtvis cirka 85 gram tillagad fisk, innehåller cirka 80 till 100 kalorier.
Denna uppskattning förutsätter att torsk bakas utan tillsatta oljor, smör eller kaloririka såser.
Om du lägger till ingredienser som olivolja, smör, ströbröd eller krämiga såser ökar det totala kaloriantalet.

Förberedelseaspekt	Uppskattad kaloriökning per 3 oz servering	Anteckningar
Vanlig bakad torsk	0-5 kalorier	Minimal variation på grund av naturlig fisksammansättning.
Ubakad torsk med 1 tsk olivolja	+40 kalorier	Olivolja tillför hälsosamma fetter och kalorier.
Ubakad torsk med 1 tsk smör	+35 kalorier	Smör bidrar med mättat fett och kalorier.
Bakad torsk med brödsmulor (lätt beläggning)	+20-30 kalorier	Brödsmulor tillför kolhydrater och kalorier.
Ubakad torsk med citronsaft och örter	försumbar	Tillför smak utan betydande kaloriökning.

För exakt kaloriinformation rekommenderas det att mäta ingredienser och använda en näringskalkylator för specifika recept.